stressnyerr!!! ;O

sekarang ni masing-masing ngah nak mood final exam kan,,for sure mesti ramai yg stress lagi2 bila chapter lum fully cover,,don't worry bebehh,,kat cni aku senaraikan sedikit petua-petua yang boleh diamalkan sewaktu menghadapi stress,,harap-harap dapat membantu lahh yerr (^__^)v

anyway GOOD LUCK untuk yg bakal menghadapi peperiksaan,,utk diri sendiri juga,, ;)

1. BERTENANG

dapat menghentikan stress di peringkat permulaan.

2. BERNAFAS SECARA DALAM

pernafasan melalui abdomen adalah pernafasan terbaik. Bernafas dengan perlahan, panjang dan lebih dalam.

3. BERKATA : " RILEKS LAH.."

kata-kata ini dapat membantu mententeramkan perasaan.

4. BERIBADAT, BERZIKIR DAN BERDOA

dapat memberi sokongan emosi dan melegakan perasaan.

5. BERKONGSI PERASAAN / MASALAH

kongsilah masalah atau perasaan dengan orang yang dipercayai seperti ahli keluarga atau kawan-kawan.

6. BERURUT

dalam keadaan stress, otot leher, kepala dan bahu akan tegang tanpa disedari. Berurut dapat melancarkan peredaran darah.

7. BEREHAT DAN MENDENGAR MUZIK

rehatkan minda dengan mendengar muzik yang lembut dan perlahan.

8. BERIADAH

lakukan aktiviti riadah yang disukai seperti berenang, berkelah, mendaki bukit/gunung atau melakukan hobi yang disukai. [ *berfrisbee* ;D ]

9. BERSENAM

bersenam dapat meningkatkan pengeluaran hormon endorfin yang dapat mengurangkan ketegangan otot yang stress.

10. BERFIKIRAN POSITIF

lihatlah kebaikan dalam mana-mana situasi yang bersifat negatif. Tumpukan kepada perkara yang boleh dilakukan dalam situasi tersebut.

selamat mencuba! ;)

i'm a sinner

i can't change what i did in the past

all i can do is just repent and ask for forgiveness

i can't stand those pain that i feel inside

and i can't ignore it even i really want to

is that a punishment for what i have did??

i really have no idea..

i want to get rid all of this and start afresh

for a better tomorrow

and for a great future

from now on, i got to be strong

and leave those moments forever

thanks for coming for a short while 

and sorry i just have to say goodbye~

Spirit Of The Game!! yarhhhhh! ;O

wahhh lame dahh aku tak menjengukk blog luahan rasa aku nie,,dahhh berlumut dahh,,mop2 skettt,,okehhh clean!!! bleh masukk entry baruu,,wehuuuuu

hehe arini aku nk citerr pasal spirit of the game nie,,natang apekahhhh??? actually skrg aku ngah addicted ngn satu game yg masihh suam-suam kuku lagi kat Malaysia and we call it FRISBEE dan smlm baru jer selesai acara Interhat Frisbee yg sangat menyeronokkan,,owhhh yeayyy!!

frisbee ni adalahh satu jenis sukan yg menggunakan alat yg berbentukk piring terbang yg dipanggil disc,,disc ni juga dikenali sbgai dog's toy sbb benda slalu digunakan olehhh org-org yg memelihara anjing untuk bermain bersukaria bersama dengan anjing-anjing mereka,,,BUT!!!! frisbee ni langsung takde kena mengena dgn haiwan tersebut tau!! jgn berani2 kata sukan ni sukan baling-baling anjing yerrr! nanti i throw u dgn disc tuhh kuat-kuat!,,*muka serius*

okehhhh inilahh rupa makhlukk yg bernama disc tuhhh,, ;)

*go orange!*

aku kenal game ni pown mase MTM arituu,,takk berniat pown nakk main secara serius,,tapi bila dahhh start main dah jadi gian pulakkk,,bila tak turun main rase mcm ada yg kurang dlm jiwa,,terasa kekosongan,,dah mcm org bercinta yg duk berjauhan,,sehari tak bertemu bagaikan setahun tak bersua,, melebihh pulakk kan,,hahaha

actually aku mls nak citer panjang-panjang pasal game nie,,kalo rajin usha-usha lah di google,,korang akan tahu mcm mane sukan nie yg sebenarnyerrr,,really interesting yawww!!!!! chowsss,,^^ korang pown bolehh try,, ;) eh? aku takk citer pown pasal spirit of the game tu kan? haha mls pulakk nakk tulis,,baca kat frisbee awesome! je lahhh yerr,, ;D

okehhh this is my team mase interhat semalam,,

we are blue colour and we are SUPERMAN!!! yeayyy

kitorang end up at 3rd place same dgn team violet sbb kami seri,,

tapi we all win the most of spirit teamm,,bangga lakkk ;D